Ansiedade ou fome? Saiba diferenciar! - Experience

Ansiedade ou fome? Saiba diferenciar!

Ansiedade ou fome? Saiba diferenciar!

Fome ou Ansiedade?

Primeiramente, a autora Pearl Buck disse certa vez que “a fome transforma todas as pessoas em ladrões”.

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Mas a falta de comida está relacionada a muitos problemas psicológicos.

Porque existem duas situações diferentes, fome e desejo de comer.

Controlar a fome, causado pela ansiedade, pode ser muito difícil.

Os problemas de ansiedade podem perturbar todas as áreas da vida, incluindo a adoção de hábitos alimentares pouco saudáveis.

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É bastante comum entre as pessoas com sobrepeso procurar um nutricionista e não obter resultados.

Provavelmente porque estão se escondendo de si mesmas ou de outras pessoas por causa de alguma mudança emocional.

Estamos com fome ou queremos comer por ansiedade?

O consumo emocional significa que nosso humor depende do que comemos.

Nesse caso, uma pessoa com muita ansiedade não come porque tem uma necessidade real de comida.

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Na verdade, comer nos deixa felizes e nos sentimos melhor, mais relaxados.

Isso ocorre porque, quando comemos o que amamos, neurotransmissores como a dopamina são liberados.

Mas, em muitos casos, essa felicidade é apenas temporária.

Quando a refeição acaba, vem a culpa.

Na verdade, a recompensa na forma de alimentos dura muito pouco tempo e, a médio e longo prazo.

O consumo compulsivo gera ansiedade e possivelmente ainda mais ansiedade.

Se olharmos mais de perto, a comida, na maioria dos casos, tem mais efeitos negativos do que positivos nas pessoas com ansiedade.

Isso ocorre porque as pessoas com ansiedade tendem a escolher alimentos pouco saudáveis, com alto teor de gordura e açúcar.

Que liberam mais dopamina em nosso sistema de recompensa, mas tornam a situação ainda mais difícil e complicada.

O principal problema é que as pessoas ansiosas não conseguem acalmar suas emoções comendo.

O alívio da ansiedade alimentar pode piorar a situação na maioria dos casos.

O problema é muito mais complexo e geralmente se deve a um ou mais dos problemas a seguir.

Má capacidade de lidar com as emoções.

Isso é muito comum e geralmente está associado à baixa de emoções negativas que geralmente não são bem recebidas socialmente.

Mas devido à incapacidade de controlar suas próprias emoções.

Uma pessoa pode evitá-las e a comida é uma possível solução para o problema, a rota de fuga.

Autocontrole excessivo.

Uma pessoa que se esforça demais para limitar sua dieta pode ter um efeito rebote.

O comportamento que geralmente resulta de uma solução rápida para o ganho de peso agrava o problema.

Comida como única fonte de prazer.

Se uma pessoa só encontra o bem-estar através da comida, é muito difícil parar de comer demais.

Esse comportamento pode até causar dependência se não for observado, tratado e controlado ao longo do tempo.

Aprenda com sua ansiedade para controlar seu apetite.

Agora que sabemos algumas das possíveis causas da fome e ansiedade, vamos aprender como controlá-la.

Para fazer isso, precisamos saber como podemos diferenciar: estamos com fome ou queremos comer?

Existem várias diferenças entre a fome de ansiedade e a fome normal.

Se conhecermos as duas propriedades, podemos nos mobilizar para identificar o problema por trás disso e buscar uma solução diferente da comida.

A fome causada pela ansiedade é momentânea.

Geralmente aparece de repente com grande força e desperta um desejo tal que é muito difícil resistir.

Portanto, se percebemos que essa fome veio de forma totalmente inesperada e que não está apenas em nosso estômago.

Mas também em nossa cabeça, tome cuidado!

Essa fome pode não refletir uma necessidade, mas algo que nos convida ao puro prazer.


* Fonte de Pesquisa: hospitalsantamonica.com.br/transtornos-de-ansiedade-e-compulsao-alimentar/

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