Fome ou Ansiedade?
Primeiramente, a autora Pearl Buck disse certa vez que “a fome transforma todas as pessoas em ladrões”.
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Mas a falta de comida está relacionada a muitos problemas psicológicos.
Porque existem duas situações diferentes, fome e desejo de comer.
Controlar a fome, causado pela ansiedade, pode ser muito difícil.
Os problemas de ansiedade podem perturbar todas as áreas da vida, incluindo a adoção de hábitos alimentares pouco saudáveis.
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É bastante comum entre as pessoas com sobrepeso procurar um nutricionista e não obter resultados.
Provavelmente porque estão se escondendo de si mesmas ou de outras pessoas por causa de alguma mudança emocional.
Estamos com fome ou queremos comer por ansiedade?
O consumo emocional significa que nosso humor depende do que comemos.
Nesse caso, uma pessoa com muita ansiedade não come porque tem uma necessidade real de comida.
Na verdade, comer nos deixa felizes e nos sentimos melhor, mais relaxados.
Isso ocorre porque, quando comemos o que amamos, neurotransmissores como a dopamina são liberados.
Mas, em muitos casos, essa felicidade é apenas temporária.
Quando a refeição acaba, vem a culpa.
Na verdade, a recompensa na forma de alimentos dura muito pouco tempo e, a médio e longo prazo.
O consumo compulsivo gera ansiedade e possivelmente ainda mais ansiedade.
Se olharmos mais de perto, a comida, na maioria dos casos, tem mais efeitos negativos do que positivos nas pessoas com ansiedade.
Isso ocorre porque as pessoas com ansiedade tendem a escolher alimentos pouco saudáveis, com alto teor de gordura e açúcar.
Que liberam mais dopamina em nosso sistema de recompensa, mas tornam a situação ainda mais difícil e complicada.
O principal problema é que as pessoas ansiosas não conseguem acalmar suas emoções comendo.
O alívio da ansiedade alimentar pode piorar a situação na maioria dos casos.
O problema é muito mais complexo e geralmente se deve a um ou mais dos problemas a seguir.
Má capacidade de lidar com as emoções.
Isso é muito comum e geralmente está associado à baixa de emoções negativas que geralmente não são bem recebidas socialmente.
Mas devido à incapacidade de controlar suas próprias emoções.
Uma pessoa pode evitá-las e a comida é uma possível solução para o problema, a rota de fuga.
Autocontrole excessivo.
Uma pessoa que se esforça demais para limitar sua dieta pode ter um efeito rebote.
O comportamento que geralmente resulta de uma solução rápida para o ganho de peso agrava o problema.
Comida como única fonte de prazer.
Se uma pessoa só encontra o bem-estar através da comida, é muito difícil parar de comer demais.
Esse comportamento pode até causar dependência se não for observado, tratado e controlado ao longo do tempo.
Aprenda com sua ansiedade para controlar seu apetite.
Agora que sabemos algumas das possíveis causas da fome e ansiedade, vamos aprender como controlá-la.
Para fazer isso, precisamos saber como podemos diferenciar: estamos com fome ou queremos comer?
Existem várias diferenças entre a fome de ansiedade e a fome normal.
Se conhecermos as duas propriedades, podemos nos mobilizar para identificar o problema por trás disso e buscar uma solução diferente da comida.
A fome causada pela ansiedade é momentânea.
Geralmente aparece de repente com grande força e desperta um desejo tal que é muito difícil resistir.
Portanto, se percebemos que essa fome veio de forma totalmente inesperada e que não está apenas em nosso estômago.
Mas também em nossa cabeça, tome cuidado!
Essa fome pode não refletir uma necessidade, mas algo que nos convida ao puro prazer.
* Fonte de Pesquisa: hospitalsantamonica.com.br/transtornos-de-ansiedade-e-compulsao-alimentar/